6 de Agosto 2019

WARM-UP

2 Rounds

10 Push Up to Down Dog
20 Shoulder Taps
10 Air Squats

2 Rounds
30 Polichinelos
05 Scapullar Pull Up
05 Kip Swing
05 Strict Pull Up

SKILL

Ginásticos
Iniciantes – Progressão
Rx – 3 Tentativas para Max Pull Ups Unbroken

WOD

“CINDY”
Complete as many rounds as possible in 20 mins of:

5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Air Squats

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